Beschreibung

Atem & Meditation – 45 Minuten Kennst du das Gefühl, dass dein Körper müde ist, dein Kopf aber einfach nicht zur Ruhe kommt? Gedanken kreisen, der Alltag wirkt nach und Abschalten fällt schwer. In dieser 45-minütigen Einheit lernst du verschiedene Atemtechniken kennen, die dich dabei unterstützen können, Stress loszulassen, den Geist zu klären und wieder bewusst im Moment anzukommen. Der Atem begleitet uns ein Leben lang, und doch atmen viele Menschen flach, hastig und unbewusst. Mit gezielten Atemübungen kannst du deine Atmung vertiefen, neue Energie schöpfen und gleichzeitig innere Ruhe finden. Ich begleite dich Schritt für Schritt durch verschiedene Atemtechniken und eine achtsame Meditation. Mal aktivierend, mal beruhigend je nach Schwerpunkt der Stunde. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alles, was du mitbringen musst, ist die Bereitschaft, dir selbst 45 Minuten Zeit zu schenken.